Nuo 2017-05-23

Treniruotės trukmė – 55 min.

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
8:30 Kūno dizainas
Viktė
Tone zone
Asta
Intervalinė treniruotė
Viktė
Fat burner
Asta(07.20Nijolė)
The Mix

(Viktė 07-21)

10:00
Smagusis savaitgalis
10:00
Smagusis savaitgalis
 12:00  Fat burner  Jūratė  Intervalinė treniruotė Jūratė
17:00 Abl anticeliulite
Jūratė
18:00 Intervalinė treniruotė
Asta
  The mix Viktė Apatinė kūno dalis
Asta
Funkcinė treniruotė
Jūratė
Zumba

Karolina

 

19:00 Crosstraining
Nijolė
Fat burner
Asta
Step interval
Nijolė
Tone zone
Asta
20:00 Pilates
Nijolė
Pilates
Nijolė

FAT BURNER – tai treniruotė širdies kraujagyslių sistemai ir raumenis stiprinti, riebalams deginti. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu, choreografija nesudėtinga, panaudojant stepą arba be laipiojimo platformos, pakaitomis jungiant su jėgos pratimais.

 BODY SCULPT – Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, lazdos, step platformos.

APATINĖ KŪNO DALIS – mažo intensyvumo, bet pakankamai stipri jėgos treniruotė, skirta apatinės kūno dalies (t.y. kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų) stiprinimui bei gražinimui. Treniruotė tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.

TRENIRUOTĖ RATU – užsiėmimas, kurio metu atliekama dvi – trys serijos jėgos ir ištvermės pratimų. Intensyvumas
vidutinis/aukštas.

PILATES – užsiėmimas, kurio metu atliekami tempimo pratimai, derinant su kvėpavimu ir pusiausvyra. Tinka ir stuburo problemų turinčioms.

CRAZY STEP – ( pašėlęs stepas ) –  populiari širdies  kraujagyslių sistemą lavinanti treniruotė su STEP  platformomis. Tikslingas krūvio išdėstymas ir nestandartiniai judesiai garantuoja rezultatą. Šioje treniruotėje gausu šuoliukų ir sukinių . Uždeganti linksma muzika. Rekomenduojama aukšto fizinio pasirengimo lankytojoms.

HATHA JOGA – tai kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems sveikatos problemų.

STEP INTERVAL – tai intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su pratimais ant stepo. Treniruotė vidutinio intensyvumo, skirta kiekvienam, norinčiam maloniai išlieti energiją.

AERO DANCE + PRESAS – Vidutinio intensyvumo choreografinis užsiėmimas, panaudojant įvairių šokių stilius, pagal Lotynų Amerikos ritmus. Treniruotės pabaigoje atliekami pratimai pilvo presui.

TONE ZONE – raumenų ryškumą didinanti treniruotė. Užsiėmime naudojami svareliai ir gumos. Intensyvumas vidutinis.