Tvarkaraštis nuo 2024-09-09
Pirmadienis | Antradienis | Trečiadienis | Ketvirtadienis | Penktadienis | Šeštadienis | Sekmadienis | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
8:30 | Full – Body
Laura |
Super strenght Vika |
Funkciniai diržai Vika
|
Fat burner Vika |
Kūno dizainas
Daiva
|
||
10:00 |
Auksinis amžius Nijolė
|
Pilates
Vika |
Auksinis amžius Nijolė
|
Pilates
Vika
|
Auksinis amžius
Nijolė |
Savaitgalio treniruotė |
Savaitgalio
treniruotė |
|
|
||||||
16.00 |
|
|
|||||
17.00-17.50 | Funkciniai diržai
Viktorija (registruojame) |
HIIT
Vika |
Fat burner
Jūratė |
Kūno dizainas Viktorija
|
Aerostep + presas
Jūratė |
||
18.00-18.50 | ABL anticeliulite
Jūratė (registruojame)
|
Power body Jūratė (registruojame)
|
Super strength
Vika |
Step interval Jūratė (registruojame)
|
Treniruotė ratu Jūratė (registruojame)
|
||
19:00-19.50 |
Step +body sculpt Vika |
Intervalinė treniruotė Asta |
Funkcniai diržai Jūratė (registruojame ) |
Tone zone Asta
|
Pilates
Nijolė
|
||
20.00-20.50 |
Pilates Nijolė
|
Joga
Birute |
Pilates Nijolė
|
Joga Birute
|
FUNKCINIAI DIRŽAI -treniruotės su specialiais diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, taip pat gilieji pilvo raumenys
Kūno dizainas – Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, lazdos, step platformos.
ABL anticeliulite – pakankamai stipri jėgos treniruotė, skirta apatinės kūno dalies (t.y. kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų) stiprinimui bei gražinimui. Treniruotė tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.
Cross Training – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurios metu pratimai atliekami intervalais . Treniruotė yra didelio intensyvumo, tinkanti faktiškai visiems. Pratimai atliekami tam tikrais intervalais, stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.
PILATES – užsiėmimas, kurio metu atliekami tempimo pratimai, derinant su kvėpavimu ir pusiausvyra. Tinka ir stuburo problemų turinčioms.
Funkcinė treniruotė – Funkcinė treniruotė skirta žmonėms, norintiems maksimaliai pagerinti savo fizinę formą. Ši treniruotė pasižymi diaugiasąnariniais įvairių krypčių, besikeičiančio tempo ir intensyvumo pratimais, reikalaujančiais judesių kontrolės, kūno šerdies stabilumo ir jėgos. Pratimai dažniausiai atkartoja judesius, atliekamus kasdienėje veikloje ar sporte/
STEP – populiari širdies kraujagyslių sistemą lavinanti treniruotė su STEP platformomis. Tikslingas krūvio išdėstymas ir nestandartiniai judesiai garantuoja rezultatą. Šioje treniruotėje gausu šuoliukų ir sukinių . Uždeganti linksma muzika. Rekomenduojama aukšto fizinio pasirengimo lankytojoms.
JOGA – tai kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems sveikatos problemų.
STEP INTERVAL-tai intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su choreografija ant stepo. Treniruotė vidutinio intensyvumo, skirta kiekvienam, norinčiam maloniai išlieti energiją.
FAT BURNER– treniruotė skirta širdies -kraujagyslių sistemai ir raumenims stiprinti, riebalamas deginti. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu, choreografija nesudėtinga.
TRENIRUOTĖ RATU– treniruotė , kurios metu atliekamos2-3 serijosjėgos ir ištvermės pratimų. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu.
AERO DANCE + PRESAS – Vidutinio intensyvumo choreografinis užsiėmimas, panaudojant įvairių šokių stilius, pagal Lotynų Amerikos ritmus. Treniruotės pabaigoje atliekami pratimai pilvo presui.
TONE ZONE – raumenų ryškumą didinanti treniruotė. Užsiėmime naudojami svareliai ir gumos. Intensyvumas vidutinis.