Nuo 2017-09-11

 

 

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
8:30

Kūno dizainas

Viktė

Apatinė kūno dalis

Asta

Intervalinė

Viktė

Tone zone

Asta

Funkcnių diržų treniruotė(50min.)
10:00
Smagusis savaitgalis
10:00
Smagusis savaitgalis
 12:00

 Funkcinė treniruotė

Viktė

 Step interval

Jūratė

ABL anticeliulite

Jūratė

Funkcnių diržų treniruotė (50min.)

Jūratė

17:00

Funkcnių diržų treniruotė (50min.)

Jūratė

 Aerodance+presas

Jūratė

Tone zone

Asta

 Funkcinė treniruotė

Viktė

Step interval

Jūratė

18:00

Crosstraining

Nijolė

 Step+funkciniai diržai

Asta(11.21-Jūratė)

Intervalinė

Asta

 Abl anticeliulite

Jūratė

Zumba
Karolina
19:00

Apatinė kūno dalis

Asta

Intervalinė

Viktė

Funkcnių diržų treniruotė(50 min.)

Nijolė

Tone zone

Asta

20:00  Joga  Pilates
Nijolė
 Joga  Pilates
Nijolė

Nuo 2017-09-12

Antradienis Ketvirtadienis

11.00  Sveiko judesio treniruotė 50+

Nijolė

11.00 Sveiko judesio treniruotė 50+

Nijolė

FUNKCINIAI DIRŽAI -treniruotės su specialiais diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, taip pat gilieji pilvo raumenys

Kūno dizainas – Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, lazdos, step platformos.

APATINĖ KŪNO DALIS – mažo intensyvumo, bet pakankamai stipri jėgos treniruotė, skirta apatinės kūno dalies (t.y. kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų) stiprinimui bei gražinimui. Treniruotė tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.

Cross Training – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurios metu pratimai atliekami intervalais . Treniruotė yra didelio intensyvumo, tinkanti faktiškai visiems. Pratimai atliekami tam tikrais intervalais, stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.

PILATES – užsiėmimas, kurio metu atliekami tempimo pratimai, derinant su kvėpavimu ir pusiausvyra. Tinka ir stuburo problemų turinčioms.

Funkcinė treniruotė – Funkcinė treniruotė skirta žmonėms,  norintiems maksimaliai pagerinti savo fizinę formą. Ši treniruotė pasižymi diaugiasąnariniais įvairių krypčių, besikeičiančio tempo ir intensyvumo pratimais, reikalaujančiais judesių kontrolės, kūno šerdies stabilumo ir jėgos. Pratimai dažniausiai atkartoja judesius, atliekamus kasdienėje veikloje ar sporte/

 STEP –  populiari širdies  kraujagyslių sistemą lavinanti treniruotė su STEP  platformomis. Tikslingas krūvio išdėstymas ir nestandartiniai judesiai garantuoja rezultatą. Šioje treniruotėje gausu šuoliukų ir sukinių . Uždeganti linksma muzika. Rekomenduojama aukšto fizinio pasirengimo lankytojoms.

 JOGA – tai kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems sveikatos problemų.

STEP INTERVAL – tai intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su pratimais ant stepo. Treniruotė vidutinio intensyvumo, skirta kiekvienam, norinčiam maloniai išlieti energiją.

AERO DANCE + PRESAS – Vidutinio intensyvumo choreografinis užsiėmimas, panaudojant įvairių šokių stilius, pagal Lotynų Amerikos ritmus. Treniruotės pabaigoje atliekami pratimai pilvo presui.

TONE ZONE – raumenų ryškumą didinanti treniruotė. Užsiėmime naudojami svareliai ir gumos. Intensyvumas vidutinis.