Tvarkaraštis nuo 2022-09-05

Pirmadienis Antradienis Trečiadienis Ketvirtadienis Penktadienis Šeštadienis Sekmadienis
8:30

ABL anticeliulite

Viktė

Funkcinė

treniruotė

Vika

Body sculpt

Nijolė

Crosstraining

Viktė

Funkciniai

diržai

Daiva 

 

 

   
 10:00

 Auksinis amžius

Nijolė

 Pilates 

Vika

  Auksinis amžius

Nijolė

 Pilates

Vika

 Auksinis amžius

Nijolė

Savaitgalio

treniruotė

Savaitgalio

treniruotė

     

 

     

 

   
 16.00    

 

   

 

     
17.00-17.50 Funkciniai diržai

Viktorija

 Intervalinė

treniruotė

Vika

Fat burner

Jūratė

 

Kūno dizainas

Viktorija

 

 

 

Aerodance+presas

Jūratė

 

   
18.00-18.50  ABL anticeliulite

Jūratė

(registruojame)

 

Body sculpt

Nijolė

Funkcinė

treniruotė

Vika

 Step interval

Jūratė

(registruojame)

Treniruotė ratu

Jūratė

  (registruojame)

   
19:00-19.50

Step +body sculpt

Vika

 

Tone zone

Asta

Funkcniai diržai

Jūratė

 (registruojame )

Intervalinė treniruotė

Asta

   
20.00-20.50

Pilates

Nijolė

Birutė

Joga

 

Pilates

Nijolė

 

Birutė

Joga

 

 

     

FUNKCINIAI DIRŽAI -treniruotės su specialiais diržais, kurių metu atliekami įvairūs jėgos pratimai pasitelkiant tik savo kūno svorį. Treniruočių metu, kūno masė palaikoma rankomis arba kojomis, kūnui suteikiamos skirtingos pozicijos įvairiais kampais. Tokiu būdu atliekant pratimus įdarbinami viso kūno raumenys, nuolatos dirba nugaros bei pilvo preso raumenys, taip pat gilieji pilvo raumenys

Kūno dizainas – Jėgos treniruotė, kurios metu atliekami pratimai visoms pagrindinėms raumenų grupėms. Naudojami svareliai, elastingos gumos, lazdos, step platformos.

ABL anticeliulite – pakankamai stipri jėgos treniruotė, skirta apatinės kūno dalies (t.y. kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų) stiprinimui bei gražinimui. Treniruotė tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms.

Cross Training – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurios metu pratimai atliekami intervalais . Treniruotė yra didelio intensyvumo, tinkanti faktiškai visiems. Pratimai atliekami tam tikrais intervalais, stengiantis atlikti kuo teisingiau ir kuo daugiau kartų vienos serijos metu.

PILATES – užsiėmimas, kurio metu atliekami tempimo pratimai, derinant su kvėpavimu ir pusiausvyra. Tinka ir stuburo problemų turinčioms.

Funkcinė treniruotė – Funkcinė treniruotė skirta žmonėms,  norintiems maksimaliai pagerinti savo fizinę formą. Ši treniruotė pasižymi diaugiasąnariniais įvairių krypčių, besikeičiančio tempo ir intensyvumo pratimais, reikalaujančiais judesių kontrolės, kūno šerdies stabilumo ir jėgos. Pratimai dažniausiai atkartoja judesius, atliekamus kasdienėje veikloje ar sporte/

 STEP –  populiari širdies  kraujagyslių sistemą lavinanti treniruotė su STEP  platformomis. Tikslingas krūvio išdėstymas ir nestandartiniai judesiai garantuoja rezultatą. Šioje treniruotėje gausu šuoliukų ir sukinių . Uždeganti linksma muzika. Rekomenduojama aukšto fizinio pasirengimo lankytojoms.

 JOGA – tai kūno, proto ir dvasios vienovė. Atliekant asanas (specifines stovėsenas) ugdoma vidinė jėga, nuraminamas protas. Kūnas tampa lankstesnis ir tvirtesnis, pagerėja laikysena. Joga padeda išsaugoti fizinę sveikatą, tinka įvairaus amžiaus žmonėms, taip pat turintiems sveikatos problemų.

STEP INTERVAL-tai intervalinė treniruotė, kurios metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su choreografija ant stepo. Treniruotė vidutinio intensyvumo, skirta kiekvienam, norinčiam maloniai išlieti energiją.

FAT BURNER– treniruotė skirta širdies -kraujagyslių sistemai ir raumenims stiprinti, riebalamas deginti. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu, choreografija nesudėtinga.

TRENIRUOTĖ RATU– treniruotė , kurios metu atliekamos2-3 serijosjėgos ir ištvermės pratimų. Intensyvumas vidutinis, kaitaliojamas su aukštu.

AERO DANCE + PRESAS – Vidutinio intensyvumo choreografinis užsiėmimas, panaudojant įvairių šokių stilius, pagal Lotynų Amerikos ritmus. Treniruotės pabaigoje atliekami pratimai pilvo presui.

TONE ZONE – raumenų ryškumą didinanti treniruotė. Užsiėmime naudojami svareliai ir gumos. Intensyvumas vidutinis.